Yeni Çağ Doğal Sağlık Egzersiz - İnternet Çağındaki Sağlık Hazine
- Hayır.
Doğal Sağlık Egzersizi
Doğal sağlık egzersizleri vücudun doğal çalışma durumuna göre 10 hareketle tasarlanmıştır.
En basit fiziksel eylemleri kullanarak, insan vücudunun orijinal, doğal yeteneklerini geri kazanmasına yardımcı olur, üç yakıcıyı engellemez, beş organda qi ve kan dolaşımını teşvik eder,ve vücudun canlılığını arttırır., bağışıklık ve kendini iyileştirme yeteneği.
İnsan vücudunun temelini yeniden oluşturma açısından geleneksel Çin ve Batı tıbbının ilkelerine dayanan bir dizi egzersiz yöntemi,"Minimum iş ve maksimum enerji verimliliği" olarak bilinir., geliştirilmiştir.
Bağışıklık sistemi zayıf olduğunda, iyi bir biyolojik saat oluşturmak için her gün sabit bir saatle günde 2-3 kez 30 dakika boyunca doğal sağlık egzersizleri yapılması önerilir.Egzersiz yapmaya devam etmek, tüm vücut ve zihin qi ve kan dolaşımını birbirine bağlar, bağışıklığı arttırmada ve kendi kendini iyileştirme yeteneğini etkinleştirmede çok yardımcı olur.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
İnternet çağında insanların yaşam standartları iyileşti. Çok fazla yiyorlar ve çok fazla besleniyorlar.İnsanlar genellikle hazımsızlık ve kötü ulaşımdan muzdaripler.Dahası, yaşamın ve üretimin sürekli hızlanmasına bağlı olarak, her gün büyük miktarda veri okumak, büyük miktarda bilgi almak ve işlemek gerekir.aşırı beyin aktivitesi ile uğraşmak, kaygı, stres ve düzensiz uyku kalıpları, beyin bölgelerinde aşırı kan ve qi dolaşımına ve beş organ ve çevresel uzuvlarda yetersiz kan ve qi dolaşımına neden olur.Uzun vadeli yavaşlama, insan dolaşımının engellenmesi ve dengesizliği çeşitli fiziksel ve zihinsel işlev bozukluklarına neden olabilir.,huzursuzluk, soğuktan ve sıcaktan korkma, alt uzuvların soğuk olması, nörasteni, uykusuzluk, endokrin bozukluklar ve diğer durumlar.
İnternet sağlık bilişimiz bize insan vücudunun karmaşık ve dengelenmiş bir organizma olduğunu ve sağlığın insanın doğuştan sahip olduğu bir yeteneği olduğunu söylüyor.İnsan sağlığı yavaş yavaş vücudumuzun orijinal yeteneklerinden ve dolaşımından sapıyor., ve insan vücudundaki çeşitli sistemlerin fonksiyonları yetersiz (veya anormal) olup, bunun sonucunda genel dolaşım yetersiz (veya kusurlu) olur.
İnternet çağının özelliklerinden başlayarak, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineEn basit eylemlerle, insan vücudunun orijinal, orijinal ve doğal yeteneklerini ve sistematik dolaşımını geri kazanmasına yardımcı olurlar ve insan canlılığını arttırırlar.bağışıklık ve kendini iyileştirme yeteneği.
Doğal sağlık egzersizlerinin ölçeği aşağıdaki tabloda gösterilmiştir, on bölüme ayrılmıştır. İlk üç bölüm bağırsak, böbrek, mesane dahil alt ve alt bölgeleri düzenler.,ve diğer iç organlar, ayrıca insan vücudunun alt kısmından ayaklara kadar çevresel sinirler;Ortadaki üç bölüm merkezi yakıcıyı düzenler ve qi ve kanın yukarı ve aşağı akışını düzeltir.Son üç bölüm, kalbin, akciğerlerin ve başın tüm kısımlarını içeren üst odak ve üst alanları düzenler; Son bölüm momentum toplamak ve vücudun qi ve kanını bağlamaktır.
Sağlığı korumak için özel egzersizler şunlardır:
1Karın solunum üçlü açma yöntemi.
Diz açık, çapraz açık, omuz açık.
Vücut doğal olarak açılır.
Nefes almak doğal olarak düşer.
Doğal karın solunum
İnsan vücudu bir menteşe gibidir, omurgası menteşenin eksenidir, vücudun sol ve sağ tarafları menteşenin iki tarafı ve dizler, yaylar,Ve omuzlar, iki tarafın kenarları gibi.Dizleri, bacakları ve omuzları açarak, vücut bir menteşe gibi açılır ve nefes almak otomatik olarak karın içine batır ve karın nefesini oluşturur.İnsan vücudunun "katmanı", Qi'nin ve kanın vücutta dolaşımını yeniden canlandırmak ve yönlendirmek, daha sonraki dolaşım için bir temel oluşturmak.
Harekete geçme gereği:
Doğal olarak dik durun, ayaklarınızı doğal olarak açın, omuz genişliğine kadar açın, başınızın üzerindeki bir ipin vücudunuzu kaldırdığını hissedin, dilinizi damağınıza yerleştirin,ve alt çenenizi hafifçe geri çek..
İlk adım dizlerinizi açmaktır. Ayaklarınızı paralel tutun ve omuz genişliğinde birbirinizden uzak tutun, dizlerinizi her iki tarafa da hafifçe serbest bırakın, doğrudan oturmayın, çok fazla oturmayın, ayaklarınıza odaklanın,Ve buzağılarınıza ve ayaklarınıza qi ve kan çekmek..
İkinci adım, kalçalarınızı açın, kalçalarınızı her iki tarafa da biraz gevşetin ve ellerinizle kalçalarınızı hafifçe ayırın.Ve kuyruk ucunda oturmak bir sandalyeye oturmak gibi geliyor., omurganızı uzatıp uzatmak.
Üçüncü adım, omuzları yukarı kaldırın. Ellerinizi belinize koyun, yavaşça omuzlarınızı her iki tarafa da serbest bırakın ve insan vücudunu her iki tarafa da açılan iki menteşe gibi hissedin, düz bir çizgide nefes alın.Gözlerinizi hafifçe kapatın ve 3 dakika boyunca doğal bir şekilde nefes alın.
Faydaları:Doğal karın solunumunu yaratın, qi ve kanı düzenleyin, beyine oksijen arzını etkin bir şekilde artırın, zihni rahatlatmaya yardımcı olun, migren, soğuk el ve ayaklar, obezite ve diğer sorunları hafifletin.
Üç açılış yönteminin şematik şeması
2Solunum yoluyla erime yöntemi.
İlk oral ve burun solunum pompası
Karın solunumunun ikinci pompası
Qi ve kan dolaşımının güçlü uyarılması
Tüm vücut taşıma garantilidir.
İkinci nefes pompasını harekete geçirmek için fiziksel hareketlere devam edin, böylece qi ve kanın vücut boyunca dolaşımını sağlayın.
Harekete geçme gereği:
Doğal olarak ayağınızı paralel tutun ve omuz genişliğine kadar uzak durun.
Karnınızı boşaltın, omurganızı küçültün ve tüm hava dışarıya çıkana kadar güçle nefes alın.Nefes al ve bir kez nefes al.En az 36 kez. Her zaman, her yerde yapılabilir.
Faydaları:
Yeterli nefes ile vücudun beş organının ve altı bağırsakının dolaşımını destekleyecek kadar enerji vardır.solunum yoluyla erime yöntemi böbrekleri güçlendirmeye de yardımcı olabilir., anemi ile mücadele eder, detoksifikasyonda yardımcı olur ve hücresel fonksiyonları aktive eder.
Solunum erime yönteminin şematik şeması
3Tonghua karıştırma yöntemi
Samanyolu dönüp duruyor.
Kendini geliştirmek, sebat etmek ve güçlü yürüyüş yapmak
Karnında bir deniz qi ve kan var.
Tonghua qi ve kanı harekete geçirir ve bollaştırır.
Qi ve kanın işleyişine dayanarak, mide ve böbrek fonksiyonlarını bütünleştirmek gerekir.ve düşük enerjiler tamamen etkinleştirilebilir, tıpkı "bekleme kafası" gibi, yediğiniz yiyeceklerin tamamen sindirilmesini, besinlerin emilmesini ve atıkların atılmasını sağlamak için.
Harekete geçme gereği:
Doğal olarak ayağınızı paralel tutun ve omuz genişliğine kadar uzak durun.
Ellerinizi birbirinize sürtün ve göbek deliğinize yerleştirin.Ve sonra dışarıdan büyük daireye küçük daireyeArada durmadan ya da el değiştirmeden 36 kez şiddetle karıştırın.ve daire tüm iç organlara bakmak için daha büyük yapılabilirBunu ayakta ya da yatakta yapabilirsin.
Faydaları:
Hazımlanmayı ve emilmeyi teşvik eder, dalağı ve mideni güçlendirir, diyetin kullanım oranını iyileştirir ve kötü nefes azaltır; Midedeki fazla yağı yener ve azaltır; Uyku kalitesini iyileştirir.
Tonghua karıştırma yönteminin şematik şeması
4Hayal Kanatları.
Kuşlar gökyüzünde uçuyor.
Yüksek görüş, geniş zihin ve geniş düşünce
Kanatların beni uçurduğunu hayal et.
Yidai Qi ve Blood Jiaoba
Orta yakıcı, insan vücudunun üst ve alt kısımları arasındaki bağlantı parçasıdır ve qi ve kan akışının kanalıdır ve daralma ve tıkanma eğilimindedir.Eğer kanal engellenmişse ve beyin sürekli düşünüyorsa, ve qi ve kan uzun süre kafada yoğunlaşırsa, üst kısmında ısı ve alt kısmında soğuk olur.Bu yüzden kaldırmak ve girmek için orta odaklama yolunu açmak için kol sallama ve hayal gücünü kullanmalıyız..
Harekete geçme gereği:Doğal olarak ayağınızı paralel ve omuz genişliğinde ayıracak şekilde durun. Kollarınızı kendi kanatlarınız olarak hayal edin ve omurganızın etrafında yatay olarak kaldırın. Kanatlarınızla uçmanın gücünü hayal edin.Kollarını yukarı ve aşağı sallayarak.
Bir kişi bir tepeye tırmanırken, kendini kötü hissederken, zorluklarla karşılaştığında ya da kariyerinde gerilemelerle karşılaştığında hayal gücünün kanatlarını kullanarak ruh halini tatmin edebilir.
Faydaları:Ruh halini ayarlamak, karanlık ruh hallerini yenmek ve depresyonu iyileştirmek; Uzun süreli kullanım, bir kişinin mutlu hissetmesini, hızlı düşünmesini, meme hastalıklarını etkili bir şekilde iyileştirmesini ve kaburga sorunlarını hafifletmesini sağlayabilir.
Kanatların şema şemasını hayal edin.
5Büyük salıncak kol.
Denizin dalgaları yükselir ve düşer.
Okyanusun canlılığını artırın.
Kollarını salla ve vücudunu hareket ettir.
Eskiyi tekrarlamak ve yeniyi benimsemek sonsuz canlılık getirir.
Harekete geçme gereği:
Doğal olarak ayağınızı paralel tutun ve omuz genişliğine kadar uzak durun.
İlk adım, paralel olarak salınmak. Kollarınızı gevşetmek, iki elinizi kullanarak doğal olarak ileri geri hareket ettirmek, mümkün olduğunca büyük bir amplitudayla.Ellerinizi birbirinize doğru tutun, avuçlar içine doğru ve parmak uçları düz.
İkinci adım, çapraz atış. Kollarınızı rahatlatın, kollarınızı hareket ettirmek için her iki elinizi kullanın ve doğal olarak ileri geri sallayın. Sallarken avuçlarınızı içine doğru ve parmak uçlarınızı düz tutun.
Bu, ayakta veya yürürken yapılabilir ve her zaman ve her yerde uygulanabilir.
Faydaları:
İnsan enerjisi sistemini aktive eder, üç yakıcıyı aktive eder, meme bezini engellemez, üç yüksekliği düşürür, endokrin fonksiyonunu düzenler, yorgunluğu, baş dönmesi ve gece terlemesini iyileştirir.
Büyük salıncak kolun şematik şeması
6Parlak ruh.
Omurganın ekseni olarak ayağa kalk
Kollarını salla ve hareket etmeye başla.
Sol ve sağ tarafa denge, dön.
Rahat bir ruhla gülümseyerek
Harekete geçme gereği:
Kollar yukarı doğru ve çapraz olarak doğal olarak salınırken omuz ve bel sol ve sağa dönerken, baş ve vücut senkronize döner.Sürekli ve doğal olarak sola ve sağa dönünBaş dönmesini önlemek için çok hızlı dönmemek için dikkatli olun.
Faydaları:
Servikal rahatsızlıkları azaltır, omurganızı korur, kendinizi enerjik hale getirir ve yorgunluğa karşı direnir.
Ruhi Canlandırma Şeması
7. ayaklarını bastır ve takip et
Sanal yangından kaynaklanan iltihaplanma
Beyninde yüzen yang
Topuklarını çal.
Qi ve kan aşağı doğru akıyor.
Kanatları hayal ederek, kolları sallayarak ve zihni canlandırarak orta yakıcı yolu açtıktan sonra, üst yakıcıdan qi ve kan akıtmak gerekir.
Harekete geçme gereği:Düz durun, adımlarınızı yerinize koyun, bacaklarınızı kaldırın, ve iniş sırasında topuklarınıza basın.
Faydaları:İç çevresel basıncı azaltır, qi ve kanın kalp ve beyne saldırmasını engeller, istikrarsız adımları ve köksüz ayakları hafifletir.
Ayak basmak ve şema şeması
8Enerji düşüyor.
İnternet çağında, birçok beyin teaser var
Kan yukarı doğru akıyor ama aşağı inmek için mücadele ediyor
Enerji batıyor, qi ve kan hareket ediyor.
Yunhua döngüsü sağlığı ve refahı teşvik edebilir
Hayal gücünü fiziksel masajla birleştirerek, qi ve kanın ayaklara doğru akmasını sağlamak, vücudun qi ve kan dolaşımının dengesini yeniden sağlamak mümkündür.
Harekete geçme gereği:
İlk adım ayaklarınızın altında bir lotus çiçeği hayal etmektir. Her iki ayağınız da lotus çiçeği üzerinde olabilir veya her ayağınızda bir lotus çiçeği olabilir. Lotus çiçekleri kırmızı, beyaz veya başka bir renk olabilir,ve boyut kendiniz belirleyebilirsinizLotus, suyun özelliğine sahip çok yıllık bir su bitkisidir. Lotus çiçeklerini hayal ederek, ateşi azaltmaya, arındırmaya, patojenik qi'yi kovmaya ve qi ve kanın batmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Lotus çiçeklerini gözlemlemek için parka gidebiliriz, online olarak lotus çiçeklerinin bazı resimlerini arayabilir ve sonra onları hayal edebiliriz.ve daha iyi hayal etmeye yardımcı olmak için lotus desenli zemin paspasları.
hayal ederken rahatlamak gerekir. lotus çiçeği çok spesifik bir şekilde veya daha belirsiz bir şekilde hayal edilebilir.Sadece onu düşünebileceğin noktaya git.Anahtar dikkatini toplamak ve lotus çiçeğini ayaklarında tutmaktır.
Enerji kaybı sağlığı koruma yöntemi
İkinci adım, kafa masajı. Ayağınızın altındaki lotus çiçeğini hayal ederken, başınızı iki elinizle tutun ve masaj yapın ve yukarıdan merkezine doğru simetrik olarak aşağıya doğru itin. Masaj yaparken,Ellerinizin simetrik olmasını sağlamak için uygun kuvveti uygulayınMasaj sekiz yön ve dört çift olarak bölünebilir, sol ve sağ, ön ve arka, sol ön ve sağ arka, sağ ön ve sol arka vb.
Masaj yapmadan önce başlık, lastik bantlar, gözlükler ve diğer eşyalar kolayca avuçla itmek için çıkarılabilir.Eğer rahatsızlık veya rahatsızlık hissedersenizHemen durun.
İki elinizle de başınıza masaj yapın.
Ek olarak, ayaklarınızın altındaki lotus çiçeğini hayal etmek (Adım 1) ayrıca bağımsız olarak da kullanılabilir.yürüyüşHayal gücüne odaklanabilir ya da lotus çiçeğini hayal ettikten sonra hayal etmeye devam edebilir ve sonra başka şeyler yapabilirsiniz.Eğer başka bir şey istediğin için hayal gücünü kesersenMerak etme, tekrar hayal et.
Enerji Batırma Sağlık Koruma Yönteminin Uygulanması
Özel hatırlatma: Düşük kan basıncı, hipoglisemi, anemi ve diğer durumlar olan insanlar uygun olduğu gibi daha az veya hiç enerji batırma kullanabilirler.Eğer işlem sırasında rahatsızlık duyuyorsanız veya rahatsızlık duyuyorsanızHemen durmalısın.
Faydaları:
Qi'yi aşağıya çekmek, ateşi ateşlemek, kan basıncını düşürmek ve ateşi azaltmak, gözlerin kuru ve kurumasını azaltmak, stresi azaltmak, duyguları dengelemek, zihni ferahlatmak,Kızgınlık ve sıcaklığı azaltır, soğuk eller ve ayakları iyileştirir, fiziksel ve zihinsel fonksiyonları dengeler ve mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi semptomları da iyileştirir.
9Sağlığı korumak için sıvı üretme yöntemi
Dilin tabanının etrafında saat yönünde dönerek tükürük üretmek
Ateş yanıyor, rüzgar ateşi ödünç alıyor ve spiral yukarı dönüyor.
Hidrolik gücü etkinleştir, sürekli dolaşım, gün boyunca yaygın olarak dağıtıldı
Su ve sıvı bir araya gelir, kaynaklar sürekli akar ve hava tatlı çiğle dolar
Nemlendirir ve besler, kan damarlarını besler ve cildi parlak ve yeşil yapar
Dilin altında insan vücudu sıvıları için ana valf vardır. Qi ve kanın yeniden dengelenmesinden sonra, vücudun her yerinde su dolaşımını teşvik etmek gerekir.Böylece vücudun tüm organları ve hücreleri beslenebilir..
Harekete geçme gereği:Ağzınızı kapatın, dilinizi diş etlerinize (hem içeriden hem de dışarıdan) yerleştirin ve diş etlerinizin üzerinde saat yönünde "üstten sağa sola" hareket ederek hafifçe masaj yapın.Bu ağzında tatlı tükürük üretir., yutulduğunda vücudunuzu besleyebilir.
Faydaları:
Tükürüğü ve dişleri besler, kan damarlarını besler, uzun süreli kullanım kötü nefes tedavi edebilir, cildi besler, cildin ve saçın parıltısını ve esnekliğini arttırır,ve saç dökülmesi sorunlarını etkili bir şekilde iyileştirir.
Sağlığı korumak için sıvı üretme yönteminin şematik şeması
10Keskin ayak parmaklarıyla adım atmak (kapama duruşu)
Tüm vücut boyunca omurilik bağlantısı
Eller gökyüzünde, ayaklar yerde.
Qi ve kan üstten aşağıya birbirine bağlıdır.
Yunhua Döngüsü Sıcak Runyu
Harekete geçme gereği:Doğal olarak ayağınızı paralel ve omuz genişliğinde ayıracak şekilde durun.ve sonra ayak ucuna dur.Sanki tüm vücudunu bir iple asıyormuşsun gibi, ellerinin sonsuza kadar yukarı ve sonsuza kadar derin uzandığını ve ayaklarının sonsuza kadar aşağı ve sonsuza kadar derin uzandığını hayal et.Vücudunuzu 5 saniye uzattığınız pozisyonda tutun.Sonra yavaşça ellerinizi senkronize olarak indirin ve ellerinizi doğal olarak yanınıza asın. Bu bir hareket. Bu hareketi tekrarlayın ve vücudunuzu düz bir çizgiye çekin.
Ayak parmağının şematik şeması
Faydaları:
Vücudu düzeltir, qi ve kan dolaşımını artırır ve vücut dolaşımını artırır.böbrekleri besleyen ve qi böbrek fonksiyonunu koruyan ve iyileştiren bir etkiye sahip olabilir.
Doğal Sağlık Egzersizlerinin Özetleri:
Birincisi, abdominal nefes almanın üç açık yöntemi ve solunum eritme yöntemi tüm vücudun qi ve kanını güçlü bir şekilde aktive etmek için kullanılır.Besin emilimiDaha sonra, kanatları hayal ederek, kolları sallayarak ve taze hissederek,Orta odak noktasını temizlemek ve qi ve kanın yükseliş ve düşüşü için yol açmak için üç farklı üst uzuv hareket seviyesi kullanılır.Sonra, topukları bastırarak ve enerji batırma sağlığı koruma yöntemini kullanarak, qi ve kan yukarıdan aşağı çekilir ve vücudun qi ve kanının dengesini yeniden sağlar.Vücudun su dolaşımı besleyici bir yöntemle düzenlenir.Son olarak, ayak uçları ile, vücudun yanlış doğrultulmuş olabileceği yerleri, baştan omurga ve üç yanıcıdan beş organa doğru düzeltmek ve düzeltmek,İnsan vücudunda sistemik dolaşımı sağlamaktadırOn egzersizle, çeşitli organların orijinal işlevlerini geri kazanın ve uygun rollerini oynayın.
Düzenli olarak doğal sağlık egzersizleri yapmak vücudun doğal ritmini geri getirebilir, fiziksel formunu artırabilir ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir.Biri doğru olmalı.Doğal, yeterli, yerinde ve kendine uyumlu, çok ileri gitmekten kaçınmak.
Kaynak: https://www.thinkflow.com.cn/
- Hayır.
